أهم الأخبار

photo

تراشق بين تركي آل الشيخ والاتحاد الأوروبي «ويفا» على «تويتر»

photo

«التعليم» تعلن موعد فتح باب التقدم للمدارس المصرية اليابانية

photo

كرواتيا تتلاعب بالأرجنتين «الباهتة» وتلحق بركب المتأهلين لثمن النهائي

photo

«الحركة الوطنية» تنضم لائتلاف التحالف المصري: «هدفنا دعم السيسي»

photo

إعلان نتائج عينات التصحيح العشوائي لطلاب الثانوية الأزهرية

photo

«القوى العاملة» تعلن النتائج النهائية للانتخابات العمالية في 27 نقابة

photo

تخفيف عقوبة المؤبد لـ12 متهمًا بالسجن 10 أعوام لتورطهم في أحداث عنف بالمنيا

photo

وزير الآثار يهدي رئيس الجايكا السابق نموذج للإله حورس

photo

«التعليم» تعلن شروط وطرق الالتحاق بالمدارس المصرية اليابانية

photo

«الصحة»: مصرع شخص وإصابة 3 في حريق بمحطة كهرباء التبين

photo

رئيس الوزراء يُهدي وزير الطيران السابق درع تكريم بحضور الوزير الحالي

هكذا يمكن الحصول على نوم هادىء

الخميس 07-06-2018 10:45 | كتب: وكالات |
تصوير : آخرون

لمتابعة اخبار المرآة .. اشترك الان


تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد في الأسبوع في الحصول على قسط وافر من النوم حتى يتمكن الإنسان من نسيان كل همومه ومشاغله.

وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة «فام أكتويل» الفرنسية الأسبوعية، أن الاستعداد للحصول على نوم هادىء يبدأ من وجبة الغذاء في الثالثة ظهرا لذلك لابد أن تكون الأطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضروات والحبوب الغذائية إلى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والأملاح التي تسبب في الاستيقاظ ليلا.

ونصحت الدراسة بضرورة التوقف عن التدخين في الساعة الرابعة بعد الظهر، ليقوم الشخص بنزهة في ضوء النهار تساعده في تنظيم ساعته البيولوجية..أما في الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاي أو القهوة فيما يفضل ممارسة رياضة اليوجا في هذه الفترة.

قد يعجبك أيضا‎

الأخبار العاجلة

النشرة البريدية